怎样才能在短期内练出超强弹跳力?
我喜欢打篮球.. 身高1.64左右..弹跳还过的去. 我还想在短期内练出超强的。弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。
练习弹跳力的方法有很多：1、“负重深蹲”是健美运动中最复杂，练习部位较多，是力量举比赛的一个规定动作。
“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激。
怎么练弹跳力?
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲，双手放置于前；2、向上跳离地面最少20到25cm。
（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。
如何练习弹跳
可以采用深蹲、登台阶、半蹲等方式来提高弹跳力。
以深蹲方式训练弹跳力为例，双脚和肩同宽，脚尖外旋，下蹲的时候保持速度，全程保持身体稳定，做三组深蹲，每组的次数按照自己所能承受的次数来做，这样可以锻炼到对弹跳力影响。
怎么练弹跳力
还是学生- - 所以没什么时间去做那些 大力度的训练 顶多就是 跑跑跳跳或。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲，双手放置于前；2、向上跳离地面最少20到25cm。
（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。
怎么样可以锻炼自己的弹跳力
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲，双手放置于前；2、向上跳离地面最少20到25cm。
（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。
