患者可以用泡沫轴垫在腰下瘦腰吗
上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
怎么正确的使用泡沫轴
咱不说的那么专业，整的通俗易懂点。运动后肌纤维会受损，乳酸会堆积，肌肉会发僵，血液循环会变慢，会影响人的运动能力和日常活动。 通过泡沫轴按压会松解僵紧的肌肉，肌肉松解开了血液循环自然就快了
锻炼肩膀还是？http://www.nzjsw.com/tuijian/duanlian/sanjiaoji.html
如何使用泡沫轴来放松肌肉
你只需要利用自己的体重在泡沫轴上进行缓慢的滚动，
在疼痛的点上停留数秒，
并小范围内进行滚动放松，
在疼痛感减轻后，再转向其他区域。
如何用泡沫轴做背部和颈部肌肉的自我放松训练
放松肩颈部时取仰卧位，将泡沫轴放于脖子后下方，慢慢的做颈部的旋转和屈伸，每次3-5分钟
有没有人知道泡沫轴要怎么放松呢？
锻炼大腿前侧将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。锻炼大腿内侧坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。锻炼小腿、脚踝仰卧，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次。在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。
