澎湃新闻记者 尹琳
被PUA控制是可怕的和令人痛苦的。如何辨别什么是真正的PUA，如何提升自己抗击PUA的力量？我们需要去觉察内心一些习惯性的想法、观念和行为模式。
近日陷入职场PUA话题的Yamy凌晨首现身，被傅菁挽着走状态极差。
PUA，一个让人既愤慨又恐惧的词语。本来指向搭讪的技术已经有了更丰富的含义，越来越多的人试图用它来总结一种利用批评和贬低来获得关系掌控感的交流方式。
前几天，前火箭少女成员Yamy（郭颖）公开经纪公司会议的录音。在录音中，老板徐明朝当着员工的面说她“很丑，不时尚，没有价值，唱歌难听，原来（粗话）只是一个伴舞而已”。而据Yamy的说法，她发给老板解约函之后还收到了“情况了解，不要作死”的回复。
被PUA是一件很痛苦的事情，它会让人失去对自己对关系对生活的真实感受，觉得自己是一滩烂泥，任凭对方贬低而无法逃脱，严重的甚至会放弃自己对生活的掌控权，产生抑郁情绪和自残自杀行为。
Yamy的微博截图
这件事情得到了不少职场年轻人的关注。他们转向对自己所处环境的怀疑：我是不是也遭受到了职场PUA?
“隔壁大姐什么事情都扔给我做，就因为我是新来的。”
“老板不高兴就发脾气，我拿一份文件给他签字，他莫名其妙直接扔地上。”
“单位每周开会，说的就是现在工作机会很难得，要我们多加班，要感谢公司，如果没有公司，像我们这样的人在外面连饭都吃不上。”
……
身在职场，当我们处在一个权力关系中时，批评和贬低很容易成为一个凸显物。我们提倡良好专业的沟通方式，如果你觉得对方让你不舒服，更现实的应对方式是开诚布公地进行沟通，找到双方都能够接受的交流方式，而不是随意给对方安上PUA这样的标签。
真正的PUA是利用认可和贬低，来搞乱你的感受，让你产生自我怀疑，比如怀疑不舒服是因为自己太敏感，比如相信对方贬低我是为了我好，比如相信对方说的，没有人会欣赏我、接纳我……从而让你固守在这段关系中痛苦不堪。
如果你发现，对方的这种做法是长期的而不是偶然的，让你有一种无法沟通、无法改变的无助感，那你就要警惕了。
令人庆幸的是，PUA是在关系中发生作用的，也就是说，作为关系中的另一半，如果你信任自己的感觉，相信自己应该得到友善和尊重，对自己的价值感有独立的判断，在沟通无果的情况下不害怕结束关系，那么你就拥有了远离PUA的能力和自由。不管PUA有多可怕，只要它不能对你形成作用，它就只是一个纸老虎。
需要提醒的是，研究者们发现，有些观念和情感模式可能会增加一个人陷入PUA的风险：
1.不相信自己的感受：虽然在一段关系中很不舒服，但是你会劝自己不要太敏感，可能对方不是这么想的。
2.不能独立确定自己的价值：如果别人不认可你的能力、工作、业绩，你会觉得肯定是因为自己做得不够好，要更努力去学习、调整和改变。
3.不敢要求得到尊重：你觉得天下乌鸦一般黑，哪里的职场都是一样的，起码这里还肯收留你。
4.把贬低看作是为我好：老板的批评、贬低，是亲近、是看重，是鞭策，虽然令人痛苦和失去信心。
5.依赖别人的意见：觉得别人比自己能更客观地看到真相，不信任自己对一件事情的判断和思考。
6.好孩子情结：非常希望自己是一个被人喜欢、被人欣赏的人，哪怕为此付出很多。
7.过度共情：总是努力去体会别人的痛苦和难处，哪怕已经很不爽了，还是愿意为对方着想。
8.害怕冲突：只要别发生冲突、别撕破脸皮，你愿意自己是做出妥协和改变的那个人。
9.渴望认可：你希望自己不断努力，以获得别人的认可。
10.羞耻感：你不愿意承认，其实领导对你很不好这个事实。
11.不敢离开关系：虽然对方让自己很不舒服，但是不想主动去结束这段关系，希望自己能忍下去。
责任编辑：李淑平
校对：栾梦
