怎么做简单营养的午餐
简单又营养的午餐有很多种，可以煮白米饭，再做一份鱼香肉丝和一份清炒菜心。鱼香肉丝加入了黑木耳、胡萝卜、笋之类蔬菜，不仅消脂解腻，而且还有益于荤素搭配，对身体也是极有益处的；菜心是冬季常吃的蔬菜，这道清炒菜心口味脆嫩，清热解毒。 ...
怎么做一顿食材易得，做法简单的午餐
你好！你这个问题不好解决，原因是因为不知道你喜欢吃什么，还有就是有什么要求没有！所以，我只能先给你推荐一种我自己喜欢的简单易得，做法简单的午餐做法！电饭煲午餐，材料很简单，且营养均衡。材料：甜玉米粒50克（用手抓一把的样子）、白菜100克、西红柿1个、鸡蛋1个、火腿肠1根、红萝卜1个、米饭（是米的话也行但煮的时间就会多一些），香葱2颗。接下来就是准备工作了，鸡蛋放点盐打匀，西红柿、红萝卜、火腿肠切成丁！白菜切成小方块。第一步先把蔬菜类（包括小葱）拌在一起，然后放少许盐，糖、香油半勺、味精（根据个人喜好，我的话一般都是放半勺），然后放旁边备用。接下来就是在电饭煲最下面薄薄的刷上一层清油（防粘锅），铺下1厘米厚的一层米饭，视锅大小，小锅厚度1厘米、大锅考虑铺少些，然后将之前的火腿肠铺一层上面铺蛋（蛋留一半），接下来再铺一层厚度1点5厘米的米饭（这层米饭和甜玉米拌下），上面铺蔬菜类。最后顺锅边往锅里掺点水，不要多1/4碗就够。准备就绪就开始插电源煮了。煮久一些20分钟！ 当你打开盖子，一锅奇妙的石锅拌饭就弄出来了！这个适合懒人做！
怎样做简单的午饭,又有营养?
简单又营养的午餐有很多种，可以煮白米饭，再做一份鱼香肉丝和一份清炒菜心。鱼香肉丝加入了黑木耳、胡萝卜、笋之类蔬菜，不仅消脂解腻，而且还有益于荤素搭配，对身体也是极有益处的；菜心是冬季常吃的蔬菜，这道清炒菜心口味脆嫩，清热解毒。
鱼香肉丝做法如下：
1. 准备材料：瘦猪肉；黑木耳；胡萝卜；春笋；葱；姜；蒜瓣。
2. 黑木耳泡发切小块，胡萝卜去皮刨丝、春笋切丝；葱切葱花，姜蒜瓣切粒；猪肉洗净沥水，切细丝，放少许生粉抓晕匀待用；调汁：生抽、一点点老抽、醋、料酒、白糖、盐、香油、葱花、生粉、清水。比例自己调节，可以嘴巴尝一下。
3. 锅中放适量油，猪肉丝下锅，炒至变色盛出。油留用，放葱花、蒜粒姜末，一匙辣椒酱，大火炒香。
4. 放黑木耳进去大火拌炒，放肉丝稍稍大火拌炒下。放胡萝卜丝、春笋丝大火翻炒；倒之前准备好的调料汁。
5. 翻炒入味出锅。
清炒菜心做法：
1. 菜心冼净，掐成一段段；
2. 油锅烧热，爆姜蒜；
3. 倒入菜心，翻炒；加盐，继续炒二至三分钟；加鸡精，起锅装盘。
简单的午餐?
午餐是一天中非常重要的一餐，而这六种食物能让你的午餐更营养…… 抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白质来源——鱼肉 推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 降脂食品——洋葱 推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。 抗氧化食品——豆腐 推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。 保持活力食物——圆白菜 推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。 养颜食物——新鲜果蔬 推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
最简单最营养又比较丰富的午餐怎样做？
蜜汁双球的做法详细介绍 菜系及功效：素斋菜 便秘食谱 明目食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱 高血压食谱 口味：甜味工艺：蜜汁 蜜汁双球的制作材料：主料：土豆（黄皮）400克,胡萝卜300克 调料：白砂糖150克 蜜汁双球的特色：红白相衬，甜香绵长。 教您蜜汁双球怎么做，如何做蜜汁双球才好吃1. 将土豆、胡萝卜去皮； 2. 然后用刀具刻成圆球，洗净沥水； 3. 勺内加水、白糖熬开，撇去浮沫； 4. 放入双球熬煮至熟透汁浓时，捞出双球装盘； 5. 勺内汤汁再熬浓，淋明油浇在双色球上即成。
糟猪爪的做法详细介绍 菜系及功效：素斋菜 口味：糟香味 工艺：卤 糟猪爪的制作材料： 主料：油皮300克,冬笋100克,栗子（熟）50克 辅料：香菇（干）20克 调料：花生酱20克,江米酒25克,酱油10克,黄酒15克,白砂糖3克,盐4克,姜5克,味精1克,花生油50克 糟猪爪的特色：软中略硬韧，糟香浓郁，有皮有肉，外观形似猪蹄，除糟味外，还有花生酱特有的香味。 教您糟猪爪怎么做，如何做糟猪爪才好吃1. 豆腐衣（油皮）回软后，撕去硬边，洗净、沥干水分，每3 张叠为一叠； 2. 水发香菇去蒂切成丝； 3. 栗子煮熟后剥壳，切成片； 4. 炒锅上火，加油，烧至七成热，下香菇、栗子、笋片煸炒，加盐、味精和花生酱拌匀成馅心； 5. 锅中加酱油、糖、味精和水500毫升，一起煮开，晾凉； 6. 将叠好的腐皮放在汤中浸一下，放入炒好的馅心，包卷成猪蹄形状，然后用纱布包好，用绳缠紧； 7. 包好缠紧上笼蒸1 个小时，冷却后解开纱布； 8. 炒锅上火，加油，烧至八成热，下猪蹄油炸，至表层腐皮脆硬，色泽金黄，捞出沥净油； 9. 鲜汤250毫升加拍碎的生姜烧开，加盐、糖和味精，晾冷后注入糟酒和黄酒，做成糟卤； 10. 将猪蹄放在调制好的糟卤中浸半小时，捞出改刀成片，装盘即成。 糟猪爪的制作要诀：1. 腐衣包卷馅料要紧实，经蒸炸之后能连成一体，形象更为逼真； 3. 炸时油温要高一些，炸的时间不能长； 4. 因有过油炸制过程，需准备花生油500克； 5. 糟酒可用太仓糟酒或老大同糟酒。如无糟酒，可用香糟加水过滤取汁，代替糟酒使用，香味也很浓郁。
